什么食物养胃?

白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶……，一旦胃不舒服，就抱着这些食物狂吃、狂补。

可是，这些食物能「养胃」吗?

白粥、小米粥、面条：不要长期喝

粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白质含量低，也几乎没有脂肪。越是软烂的面条和粥，就越是好消化。因此，在觉得「吃不动饭」时或者连续大鱼大肉后，来点清淡的米粥、面条调节饮食，对于胃是有一定益处的。

但是，这些粥类不能长期吃。因为胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力就会退化变差。

馒头、面包、各种饼干：小心反酸

馒头比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。而且做馒头、面包需要发酵，发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖，还有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。

少油少糖的普通白面包，和馒头相似。但是，现在很多面包都是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。

山药、南瓜：别吃太多

说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。只是，通过食物能够吃到的多糖的量，不见得达到了多糖在临床上的有效剂量。而且，还要注意选择多糖丰富的，也就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药。

像南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，可以补充维生素 A，而且合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。

猪肚、生姜：以形补形不靠谱

猪肚的脂肪含量比较高，因此最好能当做普通动物性食物来吃：任何人，都要控制量。

生姜也是因为形状像胃，而被赋予了「养胃」的期待。生姜、干姜特有的姜辣素，确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。

但是姜不吃下去，或者吃的量不够，意义并不大，而姜辛辣、刺激的特点又很难让人吃下去足够的量，所以也不算太靠谱。

红茶：只是相对不伤胃

红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小，但是没有养胃作用。

实际上，没有能养胃的茶，只有相对不伤胃的。

所以，这些能「养胃」的食物，也只是能给胃减轻负担，让人感觉舒服一些。

而汉苑良方五谷滋蔚米稀，则是依据《参苓白术散》精心配制而成，它精选方中药食同源的薏苡仁、茯苓、白扁豆、莲子、山药、人参、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九种药材，同时用养胃佳品猴头菇替代中药白术，辅以粳米、燕麦、低聚异麦芽糖，使其在养胃的基础上达到美味、营养、健康的效果。

所谓胃要三分治七分养，就是尽可能的少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，这才是真正的养。

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