路边偶遇前同事，带了大包小包中药，问起缘由，说是肾虚，自此才知道不仅男人会肾虚，女人也会。

关于肾虚，常人通常认为的是精神不好、身体水肿等症状，并不了解肾阴虚和肾阳虚的概念。

肾阳虚

肾阳不足的表现，你有吗？

肾阳不足，通常会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。比较严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。

肾阳不足吃些啥？

天生体寒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补，烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。

日常做些啥？

日常则要避免受凉，多晒太阳，多喝热茶，晚间可以用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里(位于外膝眼下四横指处)，或者将双手搓热后，摩擦后腰和下腹部。

肾阴虚

肾阴虚又是什么？

肾阴虚的人也会出现腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。

肾阴虚该怎么吃？

饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、泰精芝等。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐泰精芝补肾茶、乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。

体质健康的人就可以忽略健康了吗

并不!可食用一些阴阳双补的补肾方，如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。“腰为肾之腑”，平时可以多按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位，按摩时不必苛求找准穴位，按摩整个后腰即可。

《黄帝内经》有云：女子“五七，阳明脉衰”，男子“五八，肾气衰”。从年龄来看，女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老，提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥、适当运动等即可。

中医补肾看这里：

桑葚：入肝，肾经，具有滋肾养血清热的作用。

枸杞子：《本草纲目》: “枸杞子，坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气，有治肝肾亏虚的功效。

当然必不可少的还有阿胶：阿胶味甘、性平，质润无毒，入肝、肾、肺三经，两千多年来一直被公认为治病圣药，滋补佳品，滋补药用两宜，具有滋阴补血，润燥止血的功能，补血效果显著。

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