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开学季 均衡营养莫忽视 让孩子赢在起跑线
来源: 壹点网 发布于:2021-08-31 11:16:08

金秋9月开学季,重返课堂在即,除了学习成绩之外,疫情下孩子的身体健康无疑是家长们最关心的事。国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》表示,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。因此,家长们应为孩子做好全面的膳食营养支持。

营养均衡小贴士

均衡的营养来自于合理的饮食。孩子的饮食首先应做到坚持一日三餐原则,粗细粮搭配,做到食品多样化,每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。其次要做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。还应吃各种各样的奶及其制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。最后应适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉以保证充足蛋白质,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

除此以外,“吃动平衡、健康体重”也是饮食的主要原则。顾名思义就是在饮食与运动之间找到平衡点,从食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗,达到身体各机能的平衡。因此,家长在保证孩子合理饮食的同时,可以根据孩子的自身素质选择合理的运动方式,科学适度地安排每天的运动量,保持膳食营养平衡,对于促进健康、增强体质、抵御疾病至关重要。

偏食挑食怎么办

孩子挑食、偏食是目前大多数家庭都会遇到的问题,不良饮食习惯极有可能影响某一营养的摄入,不利于身体发育。如果孩子无法从膳食中获取足够的营养素,则可以通过营养补充剂来满足孩子每天的营养需求。

钙是人体必须的微量元素,发挥着重要的生理调节作用。而牛奶含有丰富的钙营养,每100克牛奶就含有120毫克钙,且吸收率相对较高,是公认补钙效果最好的食品。生活中很多孩子不爱喝牛奶,或者因为乳糖不耐受、牛奶过敏等问题等原因无法喝牛奶,这给很多家长造成了困扰。据中国营养学会公布的学生营养调查显示,高达60.8%的学生对奶及奶制品的摄入量不足。奶及奶制品的摄入量不足可能导致缺钙,最终使孩子面临发育不良、佝偻病、体质差、免疫力低下等情况。这时可以选择一款钙补充剂为孩子补足每日所需钙营养。专为儿童设计的迪巧儿童钙DK就是很不错的选择,不仅添加了促进钙吸收的维生素D,还添加了助钙成骨的维生素K,三效合一守护孩子的骨健康,助力孩子长高。而且迪巧钙DK是可爱的大象造型,可以让孩子对补钙更有兴趣,非常受孩子的欢迎。

后疫情时代的开学季,如何让孩子的营养跟上开学的脚步,令他们在新学期之中始终活力满满、健康满分,是每位家长的希望和目标。家长可以从日常膳食营养入手,帮助孩子拥有健康的身体基础,进而保证更好的学习状态,让孩子赢在起跑线。



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