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春生夏长,这个暑假帮孩子身高“弯道超车”
来源: 壹点网 发布于:2021-07-07 14:24:21

专属于学生的暑假生活即将开始,学生们短暂地卸下了课业压力,在身心放松的状态下迎来了假期。与此同时,暑期里营养状况、体育锻炼、阳光、睡眠等有利于长高的因素都能够得到充足的保障,儿童青少年也迎来了生长高峰期。[1]如果家长们能抓住暑假时机,可以帮助孩子身高发育“弯道超车”。

警惕暑假不良惯,影响孩子身高发育

在夏季高温环境下,人体出汗量大大增加,由于汗液的增加,人体消化道内消化酶的生成和分泌就会减少,胃肠蠕动变缓。因此很多孩子会食欲不振,还可能挑食、厌食。钙摄入减少,消耗却增加,如此一来,机体就无法保证所需钙和促进钙质吸收的维生素D的含量,骨骼得不到充足营养,很难实现身高增长。

另外,人体的生长激素能起到促进骨骼和全身生长的作用,促使人体生长发育的生长激素只有在睡眠时才大量分泌,所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍。[2]但假期中的孩子往往处于放松状态,难免会放纵自己熬夜或者晚睡。作息不规律或是睡眠时间不足,都会影响生长激素的分泌,影响孩子生长发育。

吃好睡好多运动,让孩子假期拔高

人体的身高约70%由遗传因素决定,30%受运动、营养、睡眠等后天因素影响。[3]家长可在暑假生活中多加关注孩子的体育运动、饮食营养以及睡眠质量,助力孩子暑假长高个。

运动能够刺激生长激素的分泌,在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球、羽毛球、网球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度,刺激骺板的增生,促进骨骼的纵向生长。为呼吁更多家长重视孩子运动惯的培养,迪巧作为进口钙领先品牌,6月发布2021年度公益计划,提出#运动浇灌成长 成就未来栋梁#的主题,并与“联合国儿童基金会”合作,呼吁大家对儿童青少年运动及全面营养的关注。

为了不错过夜间生长激素的分泌高峰期,家长一定要确保孩子暑假期间保持充足睡眠。建议家长尽量引导孩子10点前入睡,保证夜里足够的睡眠时间,提高睡眠质量和睡眠深度,对孩子的生长发育非常重要。

成长发育离不开营养,其中,钙营养对于促进儿童骨健康和身高生长发育有着至关重要的作用。家长可通过高钙饮食帮助孩子补钙,如奶制品、绿色蔬菜等,此外,也可选择钙补充剂来弥补饮食中钙摄入的不足。迪巧作为进口钙领先品牌,有专为儿童设计的补钙产品——迪巧钙维生素D维生素K咀嚼片,VD促钙吸收,VK助钙成骨,三效合一,高效补钙。

俗话说“春生夏长”,夏天是万物新陈代谢最旺盛,人体分泌生长激素最快、最多的季节,是孩子身高猛长的好时机。想要让孩子利用暑期长高,家长可以从营养、运动、睡眠入手,让孩子在暑假猛蹿个,开学拥有大长腿!

[1]明宇. 暑假增高计划六大法宝[J]. 青年科学, 2010, 000(008):P.45-45.

[2]孟拓. 好睡眠健康的基础[J]. 食品与生活, 2014(4):54-55.

[3]宁程. 三大方法 帮助孩子长高[J]. 健康必读:健康新语, 2011(1):45-45.

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