根据《2020老年人互联网生活报告》显示，全国或有超过10万老人几乎全天候生活在手机移动网络上。虽然智能手机为老年人日常居家生活提供了快捷、低成本的娱乐方式，但由于长期久坐带来的骨骼健康隐患亟需引起注意。

长期久坐容易引发诸多骨骼健康问题

针对久坐带来的骨健康问题，英国纽卡斯尔大学和杜伦大学曾做过一项关于中老年人久坐的实验调查，研究人员发现：久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，当骨密度降低后，骨骼就变得脆弱，容易发生骨折等情况，患骨质疏松的概率也会提升。

此外，中老年人长期待在室内，缺少了晒太阳的机会，这将会直接影响维生素D的吸收。维生素D能够帮助骨骼生长与重构，是促进钙吸收的黄金搭档。由此可见，长期居家久坐对骨骼健康可谓百害无一利。

骨骼健康问题不容忽视，中老年人的骨骼健康问题更是重中之重。久坐沉迷网络的亚健康生活方式亟待改善，帮助中老年人养成健康的生活习惯，是应对骨骼健康问题的重要方法。

养出健康骨骼，运动饮食还要趁早

众所周知，运动有益于骨骼健康。日常生活中有规律的运动可以强壮骨骼，减缓骨质流失，降低患骨质疏松的几率。但中老年人在进行锻炼时要注意安全，量力而行、少量多次，锻炼中不要过度弯腰或扭腰，以免增加骨折风险。

除了保持日常运动之外，饮食也要保证营养均衡，多吃含钙丰富的食物来保证体内的钙摄入，比如乳制品、蛋类、豆制品、虾皮、坚果类和绿色蔬菜等。有相关数据显示，我国居民每日膳食钙摄入量不足中国营养学会推荐量（800mg）的一半，那么，在日常饮食无法满足足量钙摄入需求的情况下，需要通过额外服用钙补充剂的方式来补足钙量。

补钙不仅要足量，还需趁早。25岁到30岁是人一生中骨量最高的年龄段，随后骨量开始逐渐流失。年轻时骨量峰值越高，可供日后消耗的就越多，那么骨质疏松的患病率也越低。而人体大部分的骨量累积发生在儿童和青少年时期，儿童和青少年时期钙摄入的充足与否，将直接影响成年后达到的骨峰值。因此年轻的时候做好骨量储备，能为一生的骨骼健康打下坚实的基础。

作为钙剂畅销品牌，迪巧进口钙一直关注中国家庭的骨骼健康，针对不同人群的补钙需求和特点研制专属钙剂，为消费者提供专属定制的安心好钙。迪巧进口钙采用的是来自加利福尼亚的超细腻钙源，同时添加了维生素D，钙D同补，更好地促进钙吸收，为身体提供所需钙量，为全民骨健康助力。

其中，迪巧钙维生素D维生素K咀嚼片是专为中老年设计的钙剂产品，单片含钙量充足，满足中老年人日常饮食之外的所需钙量，另外，钙剂中除了添加维生素D促钙吸收，还额外添加了维生素K2助钙成骨、抑制钙流失，三效合一呵护中老年人的骨健康。

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骨骼健康是贯穿每个人生命全周期的健康问题，老年人需要注意改善，年轻人加强预防。日常养成健康的生活习惯，不做久坐族，保持规律的运动、保证均衡的饮食、摄入充足的钙量，迪巧进口钙为全民健康加“骨”劲。

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